La sophrologie

PAULE GERHAUSER

SOPHROLOGUE inscrite au RNCP

Certifiée Sophrologue par l’Académie Sophrologie de Paris qui est dirigée par le Docteur Patrick André Chéné, inscrite au RNCP, (certification reconnue au niveau national et européen), Paule est ancienne formatrice.

Au cours de sa vie professionnelle, elle a vite perçu que l’épanouissement et le bien-être était la clé de la réussite.

Pour elle, accompagner les personnes sur le chemin de la prise de conscience de soi et sur celui du mieux-être, est une satisfaction au quotidien.

Installée à Paris quinzième, elle propose des séances en individuel, en groupe, en ateliers, en stages; aussi bien aux particuliers, aux structures associatives qu’aux entreprises.

Ces prestations se font sur Paris et en Ile de France, au Chambon sur Lignon sur le plateau cévenol et également à Göteborg en suède (en suédois).

Ces séances ont pour objectif une meilleure perception de son corps, de parvenir à trouver l’harmonie entre son corps et son esprit, de développer ses capacités de confiances, de créativité de mieux-être.

SOPHROLOGIE

Les 3 principes de la sophrologie

INTÉGRATION DU SCHÉMA CORPOREL

Le schéma corporel est essentiellement le « sentiment du corps » : sa représentation mentale, ses sensations, ses formes, etc.
Au cours des entrainements, la conscience de son propre corps se dévoile progressivement. Les ressentis, les sensations permettent de prendre peu à peu conscience ce que l’on ressent au plus profond de son être.

LE PRINCIPE D'ACTION POSITIVE

Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur l’être dans sa globalité. La pratique régulière permet de percevoir de plus en plus facilement la partie positive de chaque expérience ou situation.

LA RÉALITÉ OBJECTIVE

Accepter la réalité comme elle est et non pas comme on aimerait qu’elle soit. Ceci permet de s’adapter de façon pertinente à ce qui est réellement vécu.

QUATRIÈME PRINCIPE DES TROIS ! L'ADAPTABILITÉ

Adapter la posture, le mouvement, la « consigne » à son ressenti et se laisser guider par ce qui se présente, qui émerge de l’intérieur. Faire confiance à son intuition.

TRANSFORMER SON QUOTIDIEN

FAIRE DE CHAQUE "MOMENT PERDU"
UN INSTANT POUR SOI !

Quelques outils utilisés en séance

LA RELAXATION

Le relâchement des tensions physiques et mentales est la porte d’entrée dans la sophrologie. L’esprit apaisé, débarrassé des facteurs perturbateurs; on devient réceptif aux expériences positives; on apprend à voir au delà des pensées.

LA/LES RESPIRATIONS

Fonction vitale sur laquelle on peut agir consciemment en changeant par exemple son rythme ou son ampleur, la respiration a des répercutions sur ce que l’on ressent et comment on le ressent.

STIMULATIONS

Principe même de la relaxation dynamique où certains gestes et mouvements sont exécutés pour prendre conscience de son corps, de la présence de son mental, de La réunion des deux. Stimulations libératrices, stimulations méditatives…

VISUALISATION

Percevoir, appréhender avec ses 5 sens des situations et des contenus agréables pour ancrer du positif au plus profond de soi.

SÉANCES

Séances proposées

Les différents champs d'application

Les séances d’une heure commencent par un temps d’accueil et d’écoute suivi d’une courte information sur la pratique à venir prévue dans le protocole ou décidée suite aux échanges et besoins du sophronisant (patient).

Les séances d’une heure s’articulent de la même manière qu’en individuel. Malgré tout, les objectifs sont plus généraux. La dynamique du groupe permet parfois des phénodescriptions ( échanges sur le vécu de la séance : les ressentis, sensations…) plus riches et encourage les échanges.

Les ateliers durent plus longtemps (2h30-3h), ils comprennent une partie de théorie sur le thème qui va être étudié: pédagogie nécessaire à la « compréhension » des techniques proposées autour du thème: par exemple le sommeil, le stress, la préparation aux examens …

Modules ou ateliers sur des thèmes déterminés: qualité de vie au travail, cohésion de groupe, travail sur la concentration, récupération, qualité du sommeil,…

Mais également séances de groupe de salariés, ou en individuel.

Se determinent en fonction des aspirations.

  • Favoriser la détente et la récupération
  • Prendre conscience et développer ses capacités
  • Apprendre à « gérer » son stress
  • Améliorer son sommeil
  • Développer ses facultés de mémorisation, d’imagination et de créativité
  • Stimuler la concentration (examens, sport…)
  • Préparer un événement important
  • Travailler sur l’estime de soi
  • Accompagner la personne malade

TÉMOIGNAGES

PARTENAIRES

CONTACT

SÉANCES DE GROUPE

Paris 15ième:

  • Jeudi matin: groupe d’aidants.
  • Mercredi matin: groupe de malades de Parkinson
  • Jeudi soir: groupe ouvert à tous.

Versailles:

  • Vendredi après-midi : séance pour les aidants.
  • puis séance pour les malades de Parkinson.

SÉANCES PARTICULIÈRES

Séance au cabinet
Paris 15ième(Métro Balard, ligne 8):

  • Lundi matin
  • Jeudi après-midi
  • Samedi toute la journée

Paris et proche banlieue:

  • Séance à domicile

ATELIERS À THÈMES

En fonction des demandes pour:
les entreprises, associations, collectivités..

  • Améliorer son sommeil
  • Gérer son stress
  • Préparation à un événement (concourt, sport..)
  • prévention des risques psychosociaux

289 rue Lecourbe 75015 Paris
06 26 94 08 65

Contactez-nous